Det finns många falska produkter därute. Det finns en hel del som inte fungerar eller som lovar för mycket. Men låt inte dem förstöra för alla andra som faktiskt kan ge dig en liten boost. För vad vi än tror, behöver kroppen lite hjälp för att må som allra bäst.

Immunförsvar

Speciellt bra under perioder då olika sjukdomar som influensan och magsjuka brukar bryta ut. Kostmässigt är det bra att äta mycket grönt. frukter som äpplen och grapefrukt, mörka bär och kryddor som cayennepeppar och pepparrot sägs kunna hjälpa till. Vill man ta det i pillerform har Swissclinic en produkt som inte bara hjälper immunförsvaret utan har aktiva ingredienser för att skydda dig mot vinterkräksjukan.

Hår, hud och naglar

Man vill att dessa ska vara så vackra som möjligt. De klumpas alltid samman till en grupp eftersom de alla tre är uppbyggda av ämnet keratin. Om man vill gå den extrema vägen för att göra håret en tjänst, kan man göra en keratinbehandling. Alternativt får man till Apoteket och köper kosttillskott som innehåller de ämnen som just hår, hud och naglar behöver för att växa och bli starka. Kostmässigt behöver du B-vitaminer från råris, fisk, hirs och kyckling, zink från fullkornsprodukter, ägg och kött samt lite kisel från fisk, morot, vitlök och nötter.

Prestation

Om man vill maxa på gymmet eller orka längre i springspåret finns det också lite genvägar att ta. Det finns hundratals kosttillskott för träning och det man ska tänka på är att kosttillskott är dåligt reglerade i Sverige. Köp endast från tillförlitliga källor! Vill man istället prestera bättre genom kosten är det protein, protein, protein som gäller. Protein innehåller de viktigaste födoämnena för musklerna. Makaroner och andra kolhydraten är bra för sport där man tränas uthållning som distanslöpning och skidåkning. Kombinera det med mycket grönt och undvik sockret och alkoholen.

Att tänka på

Först och främst bör man vet att det är bättre att betala lite mer för tillskott av högre kvalitet, än att köpa billigare tillskott av lägre kvalitet och ta dem i hopp om att de kanske gör någon nytta i alla fall. Är tillskotten av dålig kvalitet är det större chans att de har en negativ påverkan än att de faktiskt hjälper på något litet sätt.

Vitaminer, mineraler, flavonoider, fenoler m.m. fungerar alla i synergi med varandra, det är lätt att man saknar något beroende på vilken kost man har. Har man möjlighet att ta reda på hur det kosttillskott man funderar på att köpa är torkat är detta något man helt klart borde göra. Undvik helst tillskott som spraytorkats, torkats med värmepistol eller med hjälp av frystorkning. Och välj helst de tillskott som är gjorde av ekologiska råvaror.

En viktig del i vår hälsa och vårt välbefinnande är att ha goda relationer som ger energi och kraft. Vi människor är sociala varelser och mår bäst i sällskap med andra. Det kan ibland vara roligt att skämma bort sina vänner lite, att visa att de är betydelsefulla i ens liv.

Vänner

Nära vänner

Bor dina vänner i närheten finns det många roliga saker man kan överraska med för att visa sin uppskattning. Något som brukar vara väldigt uppskattat är att boka in en gemensam aktivitet att gå på. Vilken det blir beror på dina och din väns intressen, några tips är;

  • Boka in varsin behandling på spa. Att unna sig själv något brukar ske alltför sällan så att få det av en vän brukar vara mycket uppskattat.
  • Gå och fika på något ljusterapi café. Mörkret i vårt avlånga land vintertid brukar göra de flesta människor trötta. Ljusterapi är en behandlingsform som visat sig ge goda resultat på välbefinnandet, så varför inte ta med vännen och få ljusterapi och ett gott samtal samtidigt.
  • Gå och se en konsert tillsammans. Det behöver inte vara någon känd artist, idag finns många bra konserter att gå och lyssna på. Musik gör oss gladare och genom att umgås i denna miljö kommer ni garanterat att få en rolig kväll tillsammans.

Vänner på avstånd

Bor din vän på långt håll är det svårt att göra någon aktivitet tillsammans, då kan det vara bättre att skicka en överraskning med posten istället. Här kommer några tips på vad du kan skicka;

  • En postkaka. Postkakan är en tårta som kan skickas per post, en annorlunda och smakfull hälsning. Postkakan finns att beställa på postkakan.se där du enkelt väljer sort på tårtan, skriver in en personlig hälsning som följer med i paketet samt skriver in vilken adress den ska skickas till. Tårtan skickas då med post, till din vän, vilken får en nybakt, smakfull överraskning att mumsa på.
  • Ett uppmuntrande brev där du skriver ner varför just din vän är så betydelsefull och unik för dig. För att visa uppskattning behövs inte alltid presenter eller stora överraskningar, ibland kan det lilla vara nog så betydelsefullt. Välj ut ett vackert kuvert och brevpapper och skriv ett hederligt, handskrivet brev till din vän där denne får läsa om sina bra och betydelsefulla egenskaper.

Våra vänner och vår familj är det viktigaste vi har. För att hålla relationerna vid liv krävs det att de underhålls för att inte glömmas bort. Ge dina vänner lite extra kärlek och berätta vilka underbara personer de är för dig.

avkoppling

Något som är mycket viktigt för hälsan är att kunna koppla av och ladda batterierna. Det är viktigt i dagens stressade vardag att vi kan koppla av på semestern.

Det finns många sätt att få en kvalitativ avkoppling vid ledighet. Några väljer att bara vila och stanna hemma på semestern medan andra behöver få miljöombyte. Båda sätten är rätt. Det gäller att hitta det som man verkligen känner för. Kanske är det bara att ligga i hängmattan hemma i trädgården och läsa en bra bok. Kanske är det att ligga på en skön och solig strand i ett annat land.

Vi vill tipsa om några härliga semesterförslag.

Fundera över några dagar på ett avkopplande Spa. Det kan verkligen vara skönt att få spendera några dagar i ett spa med skön, lugn stämning och med flera olika möjligheter till sköna bad och kanske massage i olika former. Ett fantastiskt spa som vi gärna rekommenderar är http://www.selmaspa.se i vackra Värmland. Detta spa är välkänt långt utanför landets gränser. På Selma spa har man tillgång till en härlig badanläggning. Man kan träna i gymmet och här finns alla möjligheter till kroppsliga behandlingar av olika slag. Selma Spa erbjuder så mycket som 40 olika behandlingar som inriktar sig på olika delar av kroppen tillsammans med helkroppsbehandlingar. Här kan man prova på att bada örtbastu och man kan till och med få möjlighet att bleka tänderna.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Naturligtvis hägrar en fantastisk resa för många människor. Vi kan varmt rekommendera ett lite annorlunda resmål: Costa Rica. Hit reser man enklast med kunniga guider. http://www.swetours.com har i många år arrangerat paketresor till Costa Rica och reseledarna är boende i landet, men svensktalande. Genom att anlita en resebyrå som arrangerar paketresor har man förmånen att få se det bästa Costa Rica har att erbjuda.

Costa Rica är inte ett så vanligt resmål, men här kommer man att få uppleva en fantastisk natur med en flora och djurliv utöver det vanliga. Costa Rica är ett land av mångfald. Här finns höga berg med svalare klimat i inlandet. Efter kusterna i lågandet är det mycket varmt och skönt. Baden efter Stilla Havs-kusten är helt fantastiska och kan jämföras med ett spas bubbelbad men med mycket saltare vatten. Stränderna är inte på något vis överbefolkade och reser man lite längre söderut mot gränsen till Panama kan man hitta nästan helt orörda strandremsor. Många människor reser till Costa Rica för att surfa. Stilla Havet bjuder på bland de bästa förutsättningarna till surfing man kan hitta någonstans i världen.