Vad som är välbefinnande är olika för alla. Du kanske mår extra bra i kropp och själ när du får en lugn dag bara för dig själv. Eller så mår du som bäst när du får vara ute i naturen och röra på dig. De flesta av oss har såklart flera olika sätt att nå välbefinnande. Dessutom finns det både psykiskt och fysiskt välbefinnande. Två olika saker, men som ofta också går hand i hand.

Vad du kan göra för att öka ditt välbefinnande

Det som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig. Det är alltså viktigt att komma ihåg att vi alla är olika och mår bra av olika saker. Våga prova på nya saker, för att hitta vad som får dig att må riktigt toppen!

Många av oss mår bra av att aktivera kroppen på olika sätt. Det kan exempelvis vara i samband med sport eller olika aktiva hobbys. Det finns forskning som säger att fysisk aktivitet har en stor inverkan på vårt välbefinnande. Att känna välbefinnande kan också vara så enkelt som att slappna av en stund med en vårdande ansiktsmask. Likaså att pyssla i trädgården en stund. Ta en titt på detta för att hitta allt du behöver till ditt aktiva liv, hemma-spat, dina trädgårdssysslor och mycket mer.

Det finns flera anledningar till varför du kan behöva uppsöka en tandläkarmottagning för att få hjälp med din tandvård. Ibland är det för att du har problem med munnen medan det andra gånger är i förebyggande syfte. I den här artikeln pratar vi om priser för tandvård samt hur du bibehåller en bra munhygien.

Varierande priser

Priset för tandvård kan variera stort mellan olika mottagningar och regioner. Men priset kan även skilja sig åt beroende på vilken typ av behandling du behöver göra samt vilken ålder du har. Barn har nämligen rätt till fri tandvård för i stort sett alla behandlingar. Det är dock en bra idé att diskutera med tandläkaren eller tandhygienisten för att ta reda på priset innan de påbörjar behandlingen. Det gäller både barn och vuxna. Du hittar information här om du behöver uppsöka en tandläkarmottagning för råd om behandling.

God munhygien

För att undvika hål och andra problem med munnen gäller det att ha en bra munhygien. Det är inte svårt att upprätthålla en fräsch och frisk mun. Det du behöver göra är att borsta tänderna både morgon och kväll, använda tandtråd samt munskölj. Du bör borsta dina tänder minst två minuter både morgon och kväll för att vara helt säker på att alla orenheter är borta.

Att arbeta inom vården är ett relativt påfrestande arbete för kroppen om du inte använder rätt klädesplagg och rätt skor. Som vårdgivare är du uppe på fötterna stora delar av arbetspassen. Antingen går du mellan patienter eller också behöver du stötta vissa patienter på olika sätt som då kan innebära tunga lyft. Att använda passande kläder, utrustning och skor är därför viktigt för att förhindra eventuella problem och göra ditt jobb enklare för din skull.

Passande utrustning

Inom vården är det viktigt att förebygga smittspridning. Detta gör du som vårdgivare genom att använda dig av rätt arbetskläder samt rätt skyddsutrustning. Att använda arbetskläder är viktigt för att skydda dig samt att du inte ska bära med dig eventuella smittor som fastnat på kläderna ut till allmänheten. Genom skyddsutrustningen skyddar du dessutom inte bara dig själv utan även de andra patienterna. Du bör använda skyddsförkläde, plasthandskar och ibland även munskydd om det krävs.

Rätt skor

Arbete inom vården är ofta är ett tungt arbete. Därför att det viktigt att du använder dig av rätt skor för att förebygga eventuella problem med rygg och knän. Du bör införskaffa rejäla skor med stadig sula som är bekväma för dina fötter.

Kom ihåg att ta hand om dig själv och hitta något passande för just dig.

Det går att förbättra ditt immunförsvar med förändrade kostvanor och en förändrad livsstil. Om man har ett nedsatt immunförsvar så blir man lätt sjuk och om det går en influensa så behövs det inte mycket förrän detta viruset har letat sig fram till den med dåligt immunförsvar och satt sina klor i den personen.

Förkylning Virus

Förkylning är nog det vanligaste som vi kan drabbas av och har man barn i skolåldern så är det mer virus i omlopp och risken att förkylningen smittar till andra i familjen är överhängande. Men om man förbättrar sitt immunförsvar genom att tänka sig för och äta rätt kost och kanske tar något kosttillskott som hjälper till att bygga upp ditt immunförsvar så kan du klara dig från dessa förkylningar. Det finns bra information online som kan hjälpa dig förstå detta men också vad som du kan ta för att förbättra för dig själv.

Genom att göra en livsstilsförändring med kosten så kan man bygga upp ett bättre immunförsvar. Något som också är viktigt är alla dessa vitaminer och mineraler. Om vi inte får i oss tillräckligt av detta så finns det en risk att vi lättare blir förkylda. Genom att äta en varierad kost så får vi i oss delar av detta men kanske inte tillräckligt så därför så finns det en fördel att äta vitaminer och mineraler som kosttillskott så kroppen får det behov den behöver. Så klart om du känner dig riktigt förkyld och sjuk så ska du uppsöka läkare för vård.

 

Ett nyrenoverat och fint badrum kan hjälpa till att minska din stress i vardagen, speciellt om du sätter in ett badkar med det nya badrummet. Fyll upp badkaret och tänd några ljus och använd en handduk som kudde, stressen blir som bortblåst när du njuter av ditt nya badkar. Välj något passande på nätet så att du slipper röra dig ute bland folk i dessa pandemitider.

Försäkring

För att försäkringen ska gälla behöver installation av vatten och elektricitet vara gjord av en certifierad elektriker och VVS-installatör. Om du gör det själv och det blir en vattenläcka eller liknande på grund av de jobb du utfört kommer du att få problem med ditt försäkringsbolag. Se därför alltid till att du använder någon som är certifierad för jobbet.

Investering för framtiden

Att renovera huset och framförallt badrummet är en god investering som oftast höjer värdet på din bostad när det är dags att sälja. Samma sak gäller med andra renoveringar i huset och kan vara en god ide att göra, speciellt om du ska sälja din bostad men även för att du ska trivas bättre i ditt eget hem. Så ett renoverat badrum med badkar är inte bara bra för din hälsa utan även för husets värde.

Ibland kanske man inte är riktigt säker på vilka produkter som man ska eller kan använda. Man kanske inte riktigt vet vilken hudtyp man har och chansar när man ska köpa sin foundation eller andra produkter för att göra sin make-up. Det kan i vissa fall låta som en hel vetenskap men när man verkligen får hjälp med detta så är det inte allt för svårt.

Hudvård

Det bästa du kan ge dig själv är en konsultation för att få veta vilken hudtyp du har och vilka produkter som passar dig bäst. Se till att få den hjälp du behöver när det kommer till hudvård. Idag så kan denna hjälp får via videokonsultation. Ett smidigt sätt om man har långt att åka till någon större stad och få den hjälp man önskar. Du får först svara på ett antal frågor om din huds tillstånd för att kunna säkerställa vilken hudtyp du har.

Det är viktigt att veta vilka produkter som passar dig bäst så man inte använder fel produkt. Det finns de som passar en fet hud bättre än torr och för att du ska kunna välja rätt produkter så är det en stor fördel för dig att veta vad din hud behöver. Genom att kunna få prata med en hudterapeut som kan detta med hudvård till olika typer av hud så hjälper det dig att på bästa sätt sköta om dig. Du kommer förmodligen att tacka dig själv efter din videokonsultation för att den genomfördes och du fick veta mer hur du ska tänka.

Att ta hand om huden är något vi alla borde lägga fokus på. Speciellt om du i nuläget har väldigt få rutiner inom detta områden. Vår hud utsätts dagligen för en hel del stress och det sätter sina spår. Med rätt hudvårdsmetoder kan vi dock skydda huden från en hel del stress och ge den mer liv och lyster.

Köp bra hudvårdsprodukter

Hudvårdsprodukterna du använder väger väldigt tungt för hur din hud mår och ser ut. Har du inte redan koll på vilken din hudtyp är bör du absolut börja där. Först efter det kan du ge dig ut och hitta de produkter som är bäst lämpade för dig. Välsorterade butiker som Dermashoppen är ett väldigt bra ställe att börja på.

Starta en ordentlig hudvårdsrutin

Hudvårdsrutinen är också ett viktigt verktyg du bör se över. Bara för att du har produkterna kommer du ju inte få någon skillnad förrän du faktiskt börjar använda dem regelbundet. Med vissa produkter kan du få ganska snabb effekt, men det kommer att dröja ett tag innan du verkligen får ett bestående resultat. Men sedan gäller det självfallet att du fortsätter med rutinen också och inte börjar hoppa över den lite här och där bara för att din hud känns och ser bra ut.

Skydda dig mot solen

Att få solsken dagligen är viktigt för kroppen. Men det kommer samtidigt med några av de mindre positiva effekterna av solljus. Att använda solskyddsprodukter kan göra väldigt mycket för din hud i det långa loppet. Och för dig som vill skaffa dig lite färg nu under sommaren kan det vara bra att veta att solskyddsprodukter inte förhindrar detta överhuvudtaget.

 

 

Det är inte alls ovanligt att man kan lida av vitaminbrist. Äter vi en varierad kost så får vi i oss de viktiga vitaminerna som vår kropp behöver. Det kan finnas vissa lägen i livet då vi kanske inte äter som vi sak och då får vi inte kroppen det som den så väl behöver. Då kan vi få i oss vitaminer genom olika former av tabletter.

Vitamin D

Förutom kost så får vi i oss en viss d-vitamin genom solsken. Men solen skiner inte alltid så det kan finnas anledning att titta över sitt vitaminintag och kanske få i sig lite extra av just d-vitamin. Symtomen vid vitaminbrist kan vara lite varierande men vid just brist på d-vitamin så kan man känna sig trött och orkeslös men också svag i muskler. Även ont i skelett och leder kan associeras med brist på denna vitamin. Just vitamin D kan vara svår att få i sig via kost så det gäller att se till att vara mycket utomhus då solen skiner och ta tillskott regelbundet. Våra kroppar utsätts för olika former av påfrestning och det är viktigt att vi ser till att fylla på med energi genom en varierad kost.

Man bör inte överdosera vitaminer. Även om det inte är någon större fara om man skulle ta för mycket. Det kan ge en del bieffekter som inte är helt ok men ingen större fara. För att vår kropp ska fungera så är det viktigt att vi får i oss tillräckligt med vitaminer. Som i skrev i ingressen så får vi detta genom en varierad kost men kan mycket väl komplettera med tillskott av vitaminer i exempelvis tablettform. Bland annat vårt immunförsvar byggs upp med hjälp av vitaminer. De skyddar oss från att bli olika virus och infektioner. Det finns aldrig garantier och man kan även bli sjuk om man äter vitaminer men det kan hjälpa till att bygga upp ett bättre immunförsvar.

Det är inte alla som tycker om att ge sig iväg till offentliga gym och träna där. Det gäller att skapa de förutsättningar som behövs för att träna hemma. Att vi ska röra på oss är vi nog alla överens om och vissa har det enklare för att ta sig för detta med träning. Andra har en betydligt kraftigare uppförsbacke och svårare att komma igång.

Crosstrainer hemmaträning

Det gäller att man hittar en träningsform som man trivs med och som man tycker är kul. Det är ju också en fördel om den träning som man utför ger någon form av resultat. För att kunna träna hemma så finns det många övningar som inte alls behöver någon form av utrustning. Vill man komma igång på allvar så kan det finnas fördel att köpa hem någon form av träningsmaskin. Nu behöver man kanske inte köpa ett komplett hemmagym utan det kan räcka med en crosstrainer till att börja med.

Du kanske tycker att det räcker med de promenader som du tar men med en crosstrainer så får hela kroppen sig en genomkörare. Istället för att köpa en massa olika träningsredskap så räcker det gott och väl med en maskin som en crosstrainer. Det som maskinen gör är att du får liknande rörelser som om du går i trappor, promenerar eller springer. Utan att för den delen belasta dina leder allt för mycket. Det är skonsam träning som du utför med din crosstrainer och passar alla, från nybörjare till den som tränat länge.

När det kommer till träning har vi väldigt många olika alternativ. Här tänkte vi slå ett slag för simningen. Dels för att det tränar nästan hela kroppen, men också för att det är en väldigt skonsam träningsform och kan passa i stort sett vem som helst. Enda kravet är att man kan simma.

Att börja med simning är enklare än många först tror. Man behöver inte på något sätt vara ett proffs när man börjar. Övning ger ju trots allt färdighet. Se dock först till att skaffa den nödvändiga utrustningen. En par badbyxor eller en baddräkt är den mest grundläggande, men det kan även vara skönt att ha en badmössa och ett par simglasögon.

Nästa steg är att hitta en plats att simma på. De flesta har säkert tillgång till en simhall tillhörande ett gym, en skola eller liknande. På sommaren kan man även prova på att simma i sjö eller till och med havet, men som nybörjare är det smartast att hålla sig till pooler.

När vi lär oss simma som barn får vi i regel börja med bröstsim. Detta är inte det mest träningseffektiva simsättet men det är helt klart det enklaste. Många som börjar träna satsar dock på att lära sig crawl då det är det snabbaste simsättet och också något som ger praktiskt taget hela kroppen en bra workout. Utöver dessa kan man även lära sig ryggsim och fjärilsim.

Problemet med ryggsim är att det inte är så lätt att hålla riktningen, vilket kan bli ett problem när många andra använder poolen samtidigt. Och fjärilsim räknas som det svåraste simsättet att lära sig.

Men innan man sätter igång kan det också vara smart att veta vilka de vanligaste misstagen är för att kunna undvika dem. Att börja simma med någon mer erfaren kan vara bra då de se vilka misstag man gör och rätta till dem.