Vi vill se lika bra ut som vi känner oss men ibland känns det som något fattas när man tittar i spegeln. Dagens hektiska schema tillåter inte att du springer till ett spa, frisören eller sitter två timmar framför spegeln för sminkning och styling. Vi har några enkla knep som kan göra skönhetsrutinen lite lättare och lite snabbare. 

Löshår

Med löshår kan du förvandla din korta frisyr till ett långt svall på bara några minuter med lite träning på insättningen. Löshår kan också ge dig tjockare hår eller ändra din hårfärg så du får slingor utan att skada ditt riktiga hår med blekmedel och kemikalier.

Löshår kan sättas in på olika sätt. För dem som vill välja vilka dagar du har löshår ska du satsa på clip-ons som du sätter fast med clips. Ska det vara mer permanent kan du använda vax eller sy fast håret, två sätt som du helst ska göra hos en frisör. Med vax eller stygn sitter löshåret permanent och kan behandlas precis som ditt vanliga hår.

Snabba sminkningar

Det finns många make up-artister och sminkälskande bloggare på nätet som ger gratis råd. Du kan hitta tutorials och guider online på sminkningar för dig som har lite ont om tid på morgonen. När du väl har fått in rutinen kommer sminkningen att gå på räls och du behöver inte spendera mer än tio minuter framför spegeln innan du är redo att möta världen.

Grunden ligger i att bygga upp en jämn och fin hudton, därefter behöver du bara använda lite mascara och läppglans för att se fräsch och vacker ut. Om du vill se lite mer sminkad ut kan du använda ett färgat läppstift och markera ögonbrynen med penna eller brun ögonskugga.

Lyckas du hålla bra hälsa under graviditeten kommer den att gå lättare och du slipper en hel del problem som kan vara vanliga. Enklaste sättet att kontrollera din hälsa är att se på kosten.

Äta rätt

Du behöver äta rätt under graviditeten för att må bra. Du behöver inte äta för två men ska heller inte gå på någon form av diet. En allsidig kost är alltid bäst men en graviditet kan förändra smaklökarna och saker du älskar börjar du hata och en del livsmedel går inte längre att äta. På Minbebis kan du läsa ett blogginlägg om hur smaker och begär som kan dyka upp. Oftast kommer ett begär för att kroppen förändras. Om du vill ha mycket salt kan det vara för att du får en kraft ökad blodmängd och det är lätt att få natriumbrist i det här stadiet. Men mycket salt är inte bra, så det är viktigt att du håller koll på ditt saltintag. En del, en liten andel, gravida vill äta saker som inte är ätbara såsom cement, rost eller lera. Det tyder oftast på att du har en vitamin- eller mineralbrist.

Kosttillskott

Vänd dig till Graviditetskollen om du behöver kosttillskott som passar gravida. Och många gravida behöver fylla på med vitaminer, järn och mineraler för att få i sig allt de behöver. Lider du av illamående kan det vara extra viktigt, det är svårt att äta och äta varierat om du mår dåligt hela dagarna. Gravida får lätt järnbrist och kan också behöva tillskott av folsyra och zink. Se till att följa anvisningarna på tablettburken och har du ingen dokumenterad brist i ett ämne, kan du prata med din barnmorska innan du börjar ta tabletterna. Det är inte bra att överdosera vissa vitaminer och mineraler.

Att förbättra sin hälsa kan se väldigt olika ut från person till person. Alla är vi olika och har olika förutsättningar då det kommer till vår hälsa. Vissa går det enklare för än hos andra. Vissa gånger kan man själv hjälpa till med denna förbättring och andra gånger så måste man få hjälp från sjukvården.

Sluta röka

Idag så vet de flesta att rökning inte är hälsosamt, samtidigt som det finns de som börjar att röka. Hos eSmokes få finns alternativ i form av e-cigaretter som kan vara ett bra substitut till vanliga cigaretter. Så om du vill sluta med vanliga cigaretter så kanske detta är det som du ska testa.

Börja motionera

Att röra på sig har positiva effekter i din kropp. Vi har många allt för stillasittande arbeten och vi rör oss inte i den utsträckning vi egentligen behöver. Det behöver inte vara flera gympass i veckan utan det kan räcka med ett par raska promenader som gör skillnaden. Allt eftersom du börjar få igång din kondition så kommer du att vilja träna mer.

Äta mer hälsosamt

Mycket har med varandra att göra, kost och motion är nästintill synonymt med varandra. Att äta mer hälsosamt och få mer motion kommer att förbättra din hälsa. Det kan vara svårt med omställningen men om man börjar med något liten förändring och allt eftersom byter ut vissa måltider i veckan till något mer hälsosamt.

Våren är en väldigt efterlängtad årstid och när den väl kommer är det många som känner sig ha lite extra mycket energi att göra av med. För att kanalisera denna energi till något väldigt positivt kan det vara en bra idé att fira våren med lite utomhusträning.

Beroende på var man bor i landet kan det ju ta lite tid innan snön verkligen börjar minska ordentligt. Vägarna är ju dock bland de första som verkligen töms på snö, vilket är varför aktiviteter som promenader, gång eller löpning passar utmärkt som vårträning.

Kylan kommer ju dock ligga kvar i luften en tag till, så en lämplig jacka kan ju behövas om man inte vill bli allt för kall. Om det sedan blir för varmt i direkt solsken är det ju något som är lätt att bara ta av sig och knyta runt midjan istället. Utöver det behöver man ju bara vanliga bekväma träningskläder för att vara redo för ett pass utomhus.

Är man en van motionär kommer träningspasset så klart inte vara något nytt, men om man inte kommit igång med regelbunden motion ännu är det lätt hänt att man tar i lite för mycket i början. Det är alltid bäst att börja lugnt och successivt trappa upp hastigheten eller avståndet man tillryggalägger.

Ett bra tips är att leta upp ett träningsprogram för nybörjare och följa det så bra det bara går. Tittar man på hur dessa är utformade så ser man att de börjar oftast med väldigt lätt träning som längre promenader eller liknande. Det är först efter omkring 2-3 veckor som man börjar trappa upp träningen till något som verkligen belastar kroppen.

Genom att mjukstarta får man inte bara chansen att låta kroppen vänja sig vid det faktum att den behöver röra på sig mer, man sänker även drastiskt risken för träningsskador.

Att röra på sig är viktigt och med tanke på att vi har allt mer stillasittande arbeten idag så är det än viktigare. Inte för att man behöver bli elitmotionär utan det kan räcka för vissa att ge sig ut på ett par promenader per dag. Att hitta sin motionsform är viktigt.

Genom att vi rör på oss så stärker vi mycket i våra kroppar. Vad som passar är väldigt individuellt och vilken årstid det är. Vintertid kanske det är frågan om utomhusaktiviteter som slalom och skidåkning i allmänhet. Sommartid så kanske vi ägnar oss mer åt löpning eller promenader.

Genom att röra på oss så ökar vi vår ork för det tar oss för under dagen. Att skaffa sig en bättre kondition har bara fördelar och att inte röra på sig i viss utsträckning kan komma att få vissa konsekvenser. Som vi skrev i ingressen så är det inte fråga om att bli något träningsfreak utan att hitta den träningsform som man trivs med. Gillar man att vara ute och promenera så är det okay.

Det är alltid jobbigt den första tiden av träningen innan man byggt upp en grundkondition. När man väl kommer över den tröskeln så kommer allt du tar dig för att kännas betydligt enklare. Du kan ta längre promenader och gå i raskare takt. Det gör inget att bli svettig, det är ett bevis på att du verkligen tagit i. När det inte känns speciellt jobbigt längre så får du öka längden oich takten på dina promenader.

 

Våra ansiktet är vårt yttre på många sätt och vis. Våra ögon dras alltid till andras ansikten för det är så vi känner igen varandra. Och oavsett väder och vind är ansiktet den delen av kroppen vi nästan aldrig täcker. Ser man då inte till att ta hand om ansiktet ordentligt kommer man mest troligt ångra det senare i livet.

För att ta hand om och skydda ansiktet mot alla yttre makter är det viktigt att etablera goda rutiner. Och medan det normalt sett går bra att sköta allt själv kan det också vara värt att unna sig en riktig kur ibland.

En bra ansiktsvårdsregim börjar alltid med en bra rengöringsprodukt. Det är ofta rekommenderat att satsa på en mild sådan, delvis för att vi bor i ett nordligt klimat. Denna kommer att rengöra huden utan att tömma den på fukt eller hudens naturliga skydd.

Att sedan applicera en dagkräm är ett riktigt bra skydd mot solens UVA-strålar, men hjälper även att hindra olika föroreningar i luften från att tränga in i huden. På kvällen kan man sedan rengöra huden igen innan man sätter på ett nattkräm som hjälper hudens naturliga processer på traven.

Ett misstag många har gjort är att lyssna på andras upplevelser med vissa behandlingar eller produkter. Visst kan det vara så att de fungerar riktigt bra för dem, men har man inte samma förutsättningar kan man själv få ett värre resultat än det man använder för tillfället. Detta är många gånger en fråga om hudtyp, men det är också fallet att huden inte riktigt gillar snabba förändringar. Att hålla sig till en och samma produkt är faktiskt en riktigt bra idé, så länge den fungerar som den ska förstås.

Ett sista varningens ord är att inte bli otålig med att få synbara resultat och därför hoppa på de starkaste produkterna på hyllan. Anpassa produkterna efter hudtyp och satsa gärna på mildare varianter. Det kanske kommer ta längre tid att få det resultat man eftersträvar, men resultatet kommer även att bli bättre och mer hållbart.

Hår är något som vi finner väldigt stor variation på från person till person. Somliga har väldigt tjockt krulligt hår medan andra har rakt och tunt hår. En del har kvar nästan allt sitt hår hela livet medan andra börjar tappa det redan i tjugoårsåldern. Hårhälsa är något som delvis är medfött, men det spelar också roll hur väl vi sköter det.

Det är svårt att riktigt föreställa sig hur många individuella hårstrån vi har på huvudet. Men bara en tanke som att vi normalt sett tappar omkring 100 hårstrån om dagen är fullständigt normalt och är inget som tunnar ut håret. Är man inom dessa ramar talar man alltså inte om det man normalt sett menar när man säger håravfall.

Varje individuellt hårstrå lever mellan två och sex år. Det genomgår flera växt- och vilofaser. När det väl nått sitt slut skrumpnar roten och hårstrået faller då av. I hårsäcken börjar sedan roten till ett nytt hår att bildas. Tills även detta slutar hända.

Ju mer stress man utsätter håret för desto större är risken att man tappar det innan det egentligen växt färdigt. Saker som regelbundna, varma hårtorkningar, att färga håret ofta, intensivborstning kan alla leda till att man tappar håret för tidigt. Stress rent allmänt och vitaminbrist är två vanliga faktorer för håravfall.

Håravfall är mycket mer utspritt bland män, och många gånger är det accepterat som något helt naturligt, även när det kanske finns stort bidragande faktorer som inte är genetiskt eller hormonellt betingat. Det finns också en mängd produkter riktade till män för att förhindra håravfall.

Bland kvinnor ses håravfall som något ovanligt, trots att enligt uppgifter är 40% av de som drabbas av håravfall kvinnor, och så många som hälften av kvinnor över 50 år har problem med håravfall.

Ett par olika sjukdomar kan också påverka håret och orsaka håravfall bland både män och kvinnor. Detta kan vara temporärt eller permanent. Av denna anledning bör man alltid vara uppmärksam på när man börjar tappa mer hår än normalt och kontakta en läkare för att få en diagnos.

För en del människor kan det säkert låta underligt, men faktum är att man tenderar att göra betydligt bättre ifrån sig på sitt arbete genom att klä sig mera professionellt. Att dra på sig en fin kavaj eller liknande kan med andra ord vara skillnaden mellan att stiga i graderna och att enbart tuffa på i samma takt som vanligt, år ut och år in.

För den som vill bli mer positivt inställd till veckans alla arbetsdagar samt framgångsrikare i sina arbetsinsatser så kan det hjälpa en hel del att bara komma till jobbet mera välklädd. Det är nämligen bevisat att en professionellare arbetsklädsel i sin tur leder till att man presterar bättre på jobbet. På något sätt så tar man helt enkelt sina arbetssysslor på ännu större allvar på grund av att man sätter på sig en slips, hur underligt det än kan låta.

Känner du att du länge stått och stampat på samma ställe i karriären så kan alltså en upprustning av garderoben vara det som krävs för att komma vidare framåt, samt en god inställning förstås! Ja, det tåls faktiskt att sägas att man inte bara kan förlita sig på att en ny klädsel ska göra underverk enbart i sig självt. Precis som alltid så förutsätter även potentiella framgångar att man gör sitt allra bästa, ingen konstigt med det.

Det viktigaste är dock kanske inte möjligheten tills avancemang i karriären, utan den inställningsförändring som klädbytet som sagt kan leda till. Att hitta mer motivation och glädje i vardagen är något som många kämpar med, då det trots allt är detta som på något vis är det viktigaste att hitta i allas våra liv.

Att träna är ju som bekant något vi alla borde göra. Men tyvärr är det så lätt hänt att man missar ett pass av en eller annan anledning, speciellt om man inte bor i närheten av en gym eller annan träningslokal. Är man en av dessa som ofta finner sig i denna situation kanske det är dags att överväga ett hemmagym istället?

Det är inte så mycket värt att ha ett gymmedlemskap som inte används regelbundet. Det betyder bara att man ger den en massa pengar per år och får väldigt lite för dem. Har man istället möjligheten att göra samma träning hemma där restiden till gymmet är 5 sekunder och medlemskapet är inbakad i de utgifter man ändå redan har är det ju lätt att börja se bara en av fördelarna.

Finner man sig helt plötsligt ha en en timme eller kanske bara halvtimme över kan man lätt spendera denna tid på ett löpband, en träningscykel eller med lite fria vikter. Allt detta med kunskapen att behöver man bryta för att något dyker upp så kan man göra detta på en gång.

Att bygga upp ett hemmagym är helt enkelt en investering i sin egen hälsa. Och medan klumpsumman är mer än man betalar för ett gymmedlemskap även en längre tid är det helt klart värt pengarna när man tittar på det långa loppet.

Och om man är i situationen vi beskrev ovan kommer man även kunna bli mer effektiv med ett hemmagym och ha bättre möjligheter att förbättra sin hälsa på alla sätt och vis. Att träna regelbundet är nyckel till framgång och om ett hemmagym låter en göra detta, även om det aldrig är speciellt långa pass,  är detta helt klart något man bör satsa på!

Många har vetskap om att man lätt kan bli lite nedstämd under hösten och vintern. Det finns dock fortfarande en hel del människor som inte har någon vetskap om detta och därför anser vi att det är viktigt att föra upp detta ämne till ytan.

höst och vinter

Vi har alldeles nyss sett hösten passera och bytas mot vinter. Även om det inte är något fel på årstiderna i sig, leder dom till att många människor drabbas utav nedstämdhet under denna period. Det är helt enkelt lätt att drabbas av höst- och vinterdepressioner utav olika slag, något som det kan vara bra att vara medveten om. Anledningarna till detta är många men det finns några saker som står ut mer än andra och det finns även sådant som du kan göra för att klara dig utan lite bättre än annars.

Ljuset och kylan

Två saker som är bidragande orsaker till att vi mår lite sämre mentalt är en brist på solljus och att även kylan påverkar oss negativt. Något som även finns med i ekvationen är det faktum att vi vet med oss om vilken period på året som vi är på väg att kliva in i, och då den tenderar att vara långt ifrån allas favoritperiod, så är självklart även detta någonting som kan påverka humöret i negativ bemärkelse.

Aktivera dig

För att öka sina chanser att undvika en alltför påtaglig höst- eller vinterdepression så är det bra att komma ut och aktivera sig. På detta vis så drar man i större grad nytta av det solljus som finns tillgängligt och fysisk aktivitet i allmänhet är även någonting som hjälper till att motverka de allra flesta sorter utav depressioner i allmänhet. Ett bra alternativ till fysisk aktivering som passar de allra flesta, är att köpa ett par stavar för stavgång på stavgangsbutiken.se. Vi lovar dig. Det är inte enbart pensionärer som har monopol på denna typ av aktivitet!

Ta del av ytterligare information

Den som vill veta mer om årstidsrelaterade depressioner och hur du kan göra för att undvika att drabbas av detta på bästa sätt, kan läsa mer om detta på alltomhalsa.com. Det är viktigt att vara informerad om att denna typ av depressioner existerar, hur dessa problem uppstår och vad man kan göra åt dem, så att man lättare kan hantera situationen som sådan. Det är nästan alltid skönare att veta varför man mår dåligt, än att göra det och vara helt ovetande om varför.