Vatten

Några glas vatten extra per dag gör dig både smartare och snyggare. Billigt, lätt och gott. Det är bara att vrida på kranen…

Vatten är en  grundläggande hälso och skönhetsprodukt som är lätt att glömma bort. Utan vatten kan vi inte leva. Vi behöver vatten för att föra näring till cellerna och för att transportera bort slagg. Vi kan klara oss utan föda rätt länge men utan vätska drabbas vi av komplikationer redan efter några dygn. Människans kropp består till 65 procent av vatten. Alla system i våra kroppar behöver vatten för att fungera.

Vi förlorar ständigt vätska genom svett, urin, tarmrörelser och andedräkt. För att ersätta vätskeförlusten kan vi inta föda och dryck. Behovet av vatten varierar från person till person beroende på flera faktorer, som bland annat  hälsa, klimat och aktivitetsgrad. En bra parameter att utgå ifrån är färgen på urinen. När du får i dig tillräckligt vätska är din urin ljus eller färglös.

God vätskebalans ger:

  • Ökad uthållighet och koncentrationsförmåga.
  • Bättre muskulär återhämtning efter träning.
  • Bättre förmåga att hantera stress.
  • Mättnadskänsla.
  • Slätare och klarare hy.
  • Glansigare hår.
  • Bättre kaloriförbränning.

Gör till en vana att alltid ta ett glas vatten efter du druckit kaffe eller svart te, eftersom dessa drycker är vätskedrivande.  Även frukt och grönsaker är bra att äta eftersom de  innehåller mycket vätska. Drick gärna  6-8 glas vatten om dagen för en smidig och klar hy. Det är ingen bra ide att dricka i underkant för att se smalare ut eftersom lätt uttorkning gör att kroppen svullnar. Överdrivet drickande är inte heller hälsosamt eftersom kroppen blir dränerad på mineraler och det kan i extrema fall leda till döden. Lagom är bäst.